何の因果か、いきなりダイエットはじめました。
杏林堂の新しい対面サービスで「ニコナビ」というのがあるのですが、そのモニターとして今週から始めています。
ニコナビとは・・・
「ニコニコ動画」とは一切何の関係もなく、「ニコニコ健康ナビゲーション」の略らしい。
無理な食事制限や軍隊的なエクササイズを行うのではなく、科学的根拠に基づき、気軽に行える健康サービストのことです。
ポイント1自分に合った、自分だけのオリジナルプランを提供
体格・体力・普段の運動量のデータを基に、自分に最適なプログラムをオーダーメイドで作成してくれる。
万歩計を1週間装着して普段の生活の運動量を計測し、そこから筋トレや栄養面の指導をしてくれます。
だから無理なく、堅実・確実な効果があるそうです。
ポイント2専門スタッフの、マンツーマン指導で安心！
栄養士・薬剤師などの専門スタッフが運動&食事の指導、アドバイスをしてくれます。健康のプロがサポートしてくれるので安心です。
自分の弱い部分を発見・指摘してくれる上、さらにどこを強化したらいいのか教えてくれます。
1週間～2週間感覚で実際に店のカウンターに寄って結果を見ながら指導を受けます。
ダイエットしてるのを隠したい恥ずかしがり屋さんも、衝立や窓のカーテンで隠してくれるので大丈夫です。
ポイント3身体の変化が数字で見える！
歩数や体重、体脂肪率などのデータがグラフになります。
結果が数字で分かるから実感できて効果が分かりやすいです。
ポイント4忙しくても、簡単に続けられる！
杏林堂ニコナビでの運動は、特別な運動器具や広いスペースは必要ないので、家やオフィスなど、いつでもどこでも行うことができます。
杏林堂によるのも、1週間～2週間間隔（1度の訪問で20分間ぐらい）。働いている人でも余裕で継続できます。忙しくても安心。
ちなみに費用ですが、3ヶ月で 5,900円くらいだそうです。安っ！
僕の現在のデータですが、
体力年齢 ： 52歳
体重 ： 79.3 kg
体脂肪率 ： 28.1％
筋肉率 ： 29.5％
BMI ： 27.4
だそうです。
これが3ヶ月後にどうなってるか・・・。
僕に与えられたプログラムは、
・腕立てやスクワットなど簡単な筋トレを、10回×２セットを1週間に5回
・1日の目標食事摂取量 2,000Kcal／日
・目標歩数 4,500歩／日
あれ？ 簡単すぎない？
これなら余裕で継続できるかも。
というわけでダイエットしています。もぐもぐ。
